ما الذي يجب أن تأكله المرأة لتنظيم الدورة الشهرية وتجديد تشي والدم؟ أفضل 10 توصيات غذائية وأدلة علمية للاقتران
من بين موضوعات صحة المرأة التي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت مؤخرًا، أصبح "تنظيم الدورة الشهرية وتجديد تشي والدم" إحدى الكلمات الرئيسية. وفقًا لتحليل البيانات على وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الصحية في الأيام العشرة الماضية، زادت عمليات البحث عن حالة الدورة الشهرية لدى النساء ونقص تشي والدم بنسبة 35% على أساس سنوي. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الساخنة والمعرفة الغذائية للتوصية بـ 10 أطعمة فعالة للنساء وتقديم خطط علمية مطابقة.
1. أفضل 10 أطعمة تنظم الدورة الشهرية وتغذي تشي والدم والتي تتم مناقشتها بشدة على الإنترنت
| تصنيف | اسم الطعام | مؤشر الحرارة | الوظائف الأساسية |
|---|---|---|---|
| 1 | مواعيد حمراء | 98.7 | ينشط الدم، ويهدئ الأعصاب، وينظم الدورة الشهرية |
| 2 | حمار إخفاء الجيلاتين | 95.2 | يغذي الين والدم، ويحسن فقر الدم |
| 3 | بذور السمسم الأسود | 89.5 | يغذي الكلى، ويغذي الدم، ويرطب الأمعاء، ويخفف الإمساك |
| 4 | الحضض | 87.3 | يغذي الكبد والكلى ويحسن البصر ويقاوم الشيخوخة |
| 5 | اللونجان | 85.6 | تجديد القلب والطحال، وتجديد تشي والدم |
| 6 | انجليكا سينينسيس | 82.4 | تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف آلامها، وتنشيط الدورة الدموية، وإزالة ركود الدم |
| 7 | السكر البني | 80.1 | الحيض الدافئ، وتبديد البرد، وتخفيف عسر الطمث |
| 8 | كبد لحم الخنزير | 78.9 | تكملة الحديد وتغذية الدم، وتحسين البشرة |
| 9 | الفاصوليا السوداء | 76.5 | تغذي الكلى، وتغذي الين، وتنظم هرمون الاستروجين |
| 10 | زعفران | 74.2 | تعزيز الدورة الدموية وإزالة ركود الدم، وتحسين الانزعاج الحيض |
2. توصيات غذائية لمراحل الحيض المختلفة
وفقًا لنظرية الطب الصيني التقليدي، تنقسم الدورة الشهرية إلى أربع مراحل، ويختلف التركيز الغذائي لكل مرحلة:
| مرحلة الحيض | مدة | الطعام الموصى به | المبادئ الغذائية |
|---|---|---|---|
| فترة الحيض | 1-7 أيام | شاي زنجبيل بالسكر البني، حساء كبد لحم الخنزير، تمر أحمر | تدفئة خطوط الطول، وتبديد البرد، ومكملات الحديد |
| المرحلة الجريبية | 7-14 يوما | الفاصوليا السوداء، اليام، الحضض | يغذي الين والدم، ويعزز نمو البصيلات |
| فترة التبويض | 14-21 يوما | زعفران، ورد، جوز | يهدئ الكبد، وينظم تشي، وينشط الدورة الدموية ويطلق سراح الضمانات |
| المرحلة الأصفرية | 21-28 يوما | اللونجان، بذور اللوتس، الزنبق | تقوية الطحال والقلب، وتخفيف الانزعاج السابق للحيض |
3. الوصفات الشعبية الموصى بها لتجديد تشي والدم
إلى جانب بيانات مشاركة المنصات الاجتماعية الحديثة، حظيت الوصفات الثلاث التالية بأكبر قدر من الاهتمام:
1.ووهونغ تانغ(تمر أحمر + فاصوليا حمراء + فول سوداني أحمر + توت بري + سكر بني)
الشعبية: تجاوز حجم البحث في اليوم الواحد 500000 مرة
فعالية: تغذية الدم، تغذية الجلد، تحسين فقر الدم
2.حساء لحم ضأن أنجليكا بالزنجبيل
الشعبية: أهم 3 مواضيع صحية في فصل الشتاء
الفعالية: تدفئة الحيض، وتفريق البرد، وتغذية الدم، وتنشيط الدورة الدموية
3.معجون الجوز والسمسم الأسود
الشعبية: رقم 1 في فئة صحة الإفطار
فعالية: تغذية الكلى والشعر الأسود، وترطيب الأمعاء وتخفيف الإمساك
4. ثلاثة سوء فهم كبير حول تنظيم الدورة الشهرية وتجديد تشي والدم
ووفقا للشائعات الأخيرة التي دحضها خبراء الصحة، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لما يلي:
1. جيلاتين إخفاء الحمير ليس مناسبًا للجميع. يجب على الأشخاص ذوي الدستور الحار والرطب استخدامه بحذر.
2. لا ينصح بتناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية أثناء فترة الحيض لتجنب تفاقم النزيف.
3. يجب التحكم بكمية الزعفران (لا تزيد عن 10 أعواد يوميا)
5. الاقتراحات التكميلية العلمية
1. الجرعة اليومية الموصى بها من الأطعمة التي تحتوي على الحديد (الكبد الحيواني، السبانخ، وغيرها)
2. فيتامين C يمكن أن يعزز امتصاص الحديد ويوصى باستهلاكه مع
3. يعد الحفاظ على جدول منتظم أكثر أهمية من مجرد تناول المكملات الغذائية
4. يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في تشى والدم طلب العلاج الطبي على الفور.
تظهر الأبحاث الحديثة أن 80% من مشاكل تشي والدم لدى النساء مرتبطة بنمط الحياة. يوصى بالجمع بين العلاج الغذائي والتمرين المناسب والتنظيم العاطفي لتحقيق أفضل تأثير للتكييف.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
